גוף שבו היציבה נכונה ובריאה, הוא גוף בריא יותר, מאוזן יותר ושליו יותר. מחקרים מצביעים שמרבית פעילות המוח מתרכזת בהתמודדות הגוף אל מול כח המשיכה: יציבה נכונה תאפשר למח להפנות משאבים לנושאים אחרים וחשובים. מעוניינים להכיר את טיפול אפוס החדשני שמאפשר את שיפור היציבה בהתאמה מלאה לסדר היום הנוכחי שלכם? לחצו על הכפתור בשמאל שמאל, ומלאו פרטיכם. היציבה של הגב מתחלקת לשלוש קשתות: הקשת הצווארית הקדמית, הקשת הגבית האחרוית והקשת המותנית הקדמית. כל הקשתה מוגזמת בקשתות אלו, או חוסר הקשתה, יכול לגרום לבעיות יציבה שתובילנה לכאב גב.
עיצות נוספות לשמירה על יציבה נכונה
- שמור על גב תחתון זקוף וקימור קל בגב העליון. - אם יש לך בעיות יציבה אל תשתמש בנעליים עם עקב גדול - שמור על כיפוף ברגלייך כאשר אתה מתכופף (להרמת משאות וכו').
יציבת הגב בעבודה מול מחשב:
- מסך בגובה העיניים (לא גבוה יותר בכדי לא ליצור לחץ בצוואר). - מפרקים נמצאים ב90 מעלות על שולחן המחשב. - כרית עם תמיכה לגב התחתון (שקע מותאם). - משענת לרגליים: לתת לרגל להיות במצב כיפוף גם בעת ישיבה מול המחשב. - מומלץ לקום למשך 5-10 דקות בכל שעה ולבצע מתיחות או הליכה. בשכיבה: - שכיבה על הגב או על הצד בלבד (לא על הבטן). - כרית גבוהה וקשיחה על מנת ליצור קשר לצוואר. - מזרן קשיח.
